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筋肉の鍛え方とダイエット

by admin

筋肉を鍛えたからといって筋肉質な体型になることはありません。もちろん鍛え方にもよりますが、ミトコンドリアダイエットでの運動はそういった筋肉を鍛えるためのものではありません。代謝を上げるために筋肉をつけるだけなのです。
ミトコンドリアダイエットは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うダイエット方法です。30秒ずつ続けて1セットを1日3回行うだけです。
気をつけていただきたいのは、規定以上の運動をするのはよくないということです。特に無酸素運動は筋肉に乳酸がたまって効率が悪くなってダイエットが続けられなくなります。筋肉には速筋と遅筋があります。速筋は瞬発力、遅筋は持久力に優れていて、無酸素運動をするには速筋が主に使われ、ジョギングに代表される有酸素運動は遅筋が使われています。ミトコンドリアは、遅筋により多く含まれていることが分かっていますので、遅筋を鍛えて、更に無酸素運動をバランスよく行うことで、理想的な体型になることが、このミトコンドリアダイエットです。

ミトコンドリアダイエットを試してみても、どうしても効果が得られないという方は、痩身エステで脂肪燃焼を試してみてもいいかもしれません。


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